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Je suis professeur de Dharma yoga Inspired, Vinyasa et Yin.

Une séance débute généralement par des exercices de respirations (pranayama), puis viennent les postures (asanas), pour terminer avec une relaxation (léger massage, visualisation tirée de la sophrologie ou texte selon l’inspiration du jour). Coordination du mouvement et du souffle, pour revenir au corps, au moment présent, amener un lâcher prise, et une reconnexion à soi.

Je propose également des cours de Yin Yoga. Le yin yoga est une approche  plus lente, mais pas moins intense… Les postures sont au sol, tenues plusieurs minutes pour un relâchement du corps plus en profondeur, et amener à un apaisement du mental. Les bénéfices ne sont pas tant sur les muscles, que l’ont cherche à relâcher, mais plutôt sur les tissus conjonctifs, amenant une meilleure souplesse au niveau des articulations, une meilleur circulation de l’énergie.

Dans le souhait de partager le yoga à ceux qui n’y ont pas accès, je donne de mon temps bénévolement pour des cours découvertes. J’ai notamment partagé le yoga en prison ou pour l’association Aurore. N’hésitez pas à me contacter.

Une vieille légende hindoue raconte qu’il y eût un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver. Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci: “Enterrons la divinité de l’homme dans la terre.”

Mais Brahma répondit: “Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera et la trouvera.« 

Alors les dieux dirent: “Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans.”

Mais Brahma répondit à nouveau: “Non, car tôt ou tard, l’homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu’un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.« 

Déconcertés, les dieux proposèrent: “Il ne reste plus que le ciel, oui, cachons la divinité de l’homme sur la Lune.”

Mais, Brahma répondit encore: “Non, un jour, l’homme parcourra le ciel, ira sur la Lune et la trouvera.« 

Les dieux conclurent: “Nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d’endroit que l’homme ne puisse atteindre un jour.« 

Alors Brahma dit: “Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme: nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher.« 

Depuis ce temps-là, conclut la légende, l’homme a fait le tour de la terre, il a exploré, escaladé, plongé et creusé, exploré la lune et le ciel à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.

Je suis

 

Je rencontre  le yoga lors d’un voyage autour du monde en 2010. Je découvre alors le pouvoir de la respiration, l’apaisement du mental et du corps à travers le mouvement et le souffle.

De retour à Paris, je poursuis  ma découverte avec le Dharma Yoga, une pratique  portée sur l’ouverture du cœur, du corps et de l’esprit, pour aller un peu plus à la rencontre de soi-même.

Le yoga est pour moi un moyen d’apaiser le bruit du mental, qui prend souvent trop de place, et également de relâcher les tensions présentes dans le corps, pour enfin aller trouver notre vraie nature. Le yoga comme une pratique venant du cœur, permettant de s’accepter soi même, d’apprivoiser l’ombre et la lumière, pour s’aimer et se connaitre toujours un peu plus.

Je  me forme auprès de TJ Jackson en 2014/15, puis cette année auprès de Johanna Bell et de son équipe Illumina Yoga pour un Vinyasa avancé 300h.

Je découvre et apprends également le Yin yoga en 2017, auprès de Biff Mithoefer et de Marta Mezzino, pour enseigner un yin yoga méditatif et poétique.

J’approche la méditation Vipassana, lors d’une retraite de 10 jours en silence en 2013, et la sophrologie lors d’une formation en 2015.

Je souhaite transmettre avec le cœur ce que le yoga me permet de toucher, toujours dans la bienveillance et le non jugement. Et surtout avec le sourire.

 

Je suis un être humain, une femme du monde, un grain de sable dans l’univers, de l’amour, de la vie, de la joie, des doutes, des peurs, l’ombre et la lumière, une respiration, de la douceur,  des sourires.

Ce que je veux transmettre

“To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself.”Thich Nhat Hanh

Prendre soin de soi, de son corps et de sa tête.

Pouvoir écouter son corps, ouvrir son cœur et relâcher le mental… lâcher prise.

Apaiser le blabla mental pour aller à la rencontre de cette part en nous, qui est en paix, libérée de nos pensées, de nos peurs et de nos croyances… découvrir qui nous sommes réellement, toucher un peu plus notre essence. Le yoga pour aller vers la réalisation du soi.

Adoucir son regard sur soi et le monde.

La bienveillance, le non jugement et la douceur avec soi même.

Mon parcours

YIN YOGA – Embracing the Yin Path, avec Biff Mitthoefer. Teacher training Niveau 2 RYT 50H – Munich [2017]. 

 

YIN YOGA – Taoïsm, anatomie et sequencing, avec Biff Mitthoefer. Teacher training Niveau 1 – RYT 50H – Munich [2017]. 

 

Illumina Yoga Teacher Training, avec Johanna Bell – RYT 300H- Paris [2017-2018].

  • Ayurveda & Holisitic Nutrition, Advanced Anatomy and Therapeutics, and Prenatal, avec Lisa Benner and Erin Moon.
  • Advanced Asana, Sequencing for Higher Krama, Advanced Assists & Restorative and “Bhakti” the Path of Heart, avec Kathleen Savoy and Rian Bodner.
  • Sourcing Inspiration, Advanced Meditation and Pranayama & Tantric Philosophy, avec Johanna Bell and Jackie Foley.

 

Formation Yoga Enfant, Sivananda – Orléans [2016].

Cette formation permet de donner des cours de yoga de base à des enfants de tous âges, dans le but d’améliorer leur respiration, de développer leur concentration et d’amener à la détente.

 

Dharma Yoga Inspired, auprès de TJ jackson,  RYT 200H -Paris [2015].

 

Formation de sophrologue – IFS- Paris [2015].

Cette formation m’a fait prendre conscience de deux clés importantes :

La respiration est un outil précieux, que souvent nous utilisons mal, et dont nous sous estimons le pouvoir. Mais elle à le pouvoir d’apaiser tout le corps et de relâcher les tensions. Elle est l’outil indispensable dans le yoga.

Le pouvoir du mental, de la visualisation : le cerveau ne fait pas la différence entre ce que l’on a imaginé faire et ce que l’on a fait réellement. La visualisation peut donc être un outil génial pour aider au relâchement, au changement, à la reprogrammation (transformer des souvenirs négatifs et ancrer du positif).

 

Retraite méditation Vipasana – 10 jours- Auxerre [2014].

Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est l’une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde. Elle a été redécouverte par Gotama le Bouddha il y a plus de 2500 ans. Cette technique non-sectaire a pour objectif l’éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la libération totale qui en résulte.

Cette technique nous apprends à prendre de la distance avec nos pensées, en concentrant notre attention sur le corps, la respiration.

 

 

 

 

 

 

Contact

Je suis disponible pour des séances sur Paris,  ou proche banlieue-est, à domicile ou en entreprise.

Pour me contacter:

Appelez-moi au 0641757165  ou écrivez-moi @ fredmanceau@hotmail.com