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Je suis professeur de Vinyasa et Yin Yoga, et je pratique également le massage Shiatsu.

Une séance de Vinyasa débute généralement par des exercices de respirations (pranayama), puis viennent les postures (asanas), pour terminer avec une relaxation. Coordination du mouvement et du souffle, pour revenir au corps, au moment présent, amener un lâcher prise, et une reconnexion à soi.

Le yin yoga est une approche lente, douce et méditative, mais pas moins intense. Les postures sont au sol et tenues plusieurs minutes pour un relâchement progressif et profond du corps, et un apaisement du mental.  La pratique vise au relâchement des muscles et au renforcement des tissus conjonctifs (articulations, tendons, ligaments et fascias), afin d’amener  de la souplesse dans les articulations et de favoriser la circulation de l’énergie.

Le shiatsu est une technique de massage japonaise utilisant les pressions des doigts et des mains, il se pratique au sol sur un futon et au dessus des vêtements.

Une vieille légende hindoue raconte qu’il y eût un temps où tous les hommes étaient des dieux. Mais ils abusèrent tellement de leur divinité que Brahma décida de leur ôter le pouvoir divin et de le cacher à un endroit où il leur serait impossible de le retrouver. Le grand problème fut donc de lui trouver une cachette.

Lorsque les dieux furent convoqués à un conseil pour résoudre ce problème, ils proposèrent ceci: “Enterrons la divinité de l’homme dans la terre.”

Mais Brahma répondit: “Non, cela ne suffit pas, car l’homme creusera et la trouvera.« 

Alors les dieux dirent: “Dans ce cas, jetons la divinité dans le plus profond des océans.”

Mais Brahma répondit à nouveau: “Non, car tôt ou tard, l’homme explorera les profondeurs de tous les océans, et il est certain qu’un jour, il la trouvera et la remontera à la surface.« 

Déconcertés, les dieux proposèrent: “Il ne reste plus que le ciel, oui, cachons la divinité de l’homme sur la Lune.”

Mais, Brahma répondit encore: “Non, un jour, l’homme parcourra le ciel, ira sur la Lune et la trouvera.« 

Les dieux conclurent: “Nous ne savons pas où la cacher car il ne semble pas exister sur terre ou dans la mer d’endroit que l’homme ne puisse atteindre un jour.« 

Alors Brahma dit: “Voici ce que nous ferons de la divinité de l’homme: nous la cacherons au plus profond de lui-même, car c’est le seul endroit où il ne pensera jamais à chercher.« 

Depuis ce temps-là, conclut la légende, l’homme a fait le tour de la terre, il a exploré, escaladé, plongé et creusé, exploré la lune et le ciel à la recherche de quelque chose qui se trouve en lui.

Je suis

 

Je rencontre  le yoga lors d’un voyage autour du monde en 2010. Je découvre alors le pouvoir de la respiration, l’apaisement du mental et du corps à travers le mouvement et le souffle.

De retour à Paris, je poursuis  ma découverte avec le Dharma Yoga, une pratique  portée sur l’ouverture du cœur, du corps et de l’esprit, avec Sofia Mouton Pereyni, pour aller un peu plus à la rencontre de moi-même.

Le yoga est pour moi un moyen d’apaiser le bruit du mental, qui prend souvent trop de place, et également de relâcher les tensions présentes dans le corps, pour enfin aller trouver notre vraie nature. Le yoga comme une pratique venant du cœur, permettant de s’accepter soi même, d’apprivoiser l’ombre et la lumière, pour s’aimer et se connaitre toujours un peu plus.

Je  me forme auprès de TJ Jackson en 2014/15, puis en 2017/18 auprès de Johanna Bell et de son équipe Illumina Yoga pour un Vinyasa avancé 300h.

Je découvre et apprends également le Yin yoga en 2017, auprès de Biff Mithoefer et de Marta Mezzino, pour enseigner un yin yoga méditatif et poétique, auquel j’joute aujourd’hui un peu de shiatsu.

J’approche la méditation Vipassana, lors d’une retraite de 10 jours en silence en 2013, et la sophrologie lors d’une formation en 2015.

Depuis 2017, j’apprends le massage Shiatsu avec Alain Tauch et  Manabu Watanabe.  Cette pratique m’amène un nouveau regard sur le corps, sur la pratique du yoga, une nouvelle manière d’aller à l’écoute du corps, à l’écoute de l’autre.

Je souhaite transmettre avec le cœur ce que le yoga me permet de toucher, toujours dans la bienveillance et le non jugement. Et surtout avec le sourire.

 

Je suis une femme du monde, un grain de sable dans l’univers, de l’amour, de la vie, de la joie, des doutes, des peurs, l’ombre et la lumière, une respiration, de la douceur, je suis un être humain.

Mon enseignement

“To be beautiful means to be yourself. You don’t need to be accepted by others. You need to accept yourself.”Thich Nhat Hanh

 

Prendre soin de soi, de son corps et de sa tête.

Pouvoir écouter son corps, ouvrir son cœur et relâcher le mental… lâcher prise.

Apaiser le blabla mental pour aller à la rencontre de cette part en nous, qui est en paix, libérée de nos pensées, de nos peurs et de nos croyances… découvrir qui nous sommes réellement, toucher un peu plus notre essence. Le yoga pour aller vers la réalisation du soi.

Adoucir son regard sur soi et le monde.

La bienveillance, le non jugement et la douceur avec soi même.

Mon parcours

SHYUYOU SHIATSU, avec Manabu Watanabe, Paris.

  • 1ère année 2018-2019, “la source”: études des principes et Shizentaï. 
  • 2ème année 2019-2020: “la rivière”: respiration, naïkan, palpation, visualisation.
  • 3ème année 2020-2021, “l’océan”: Te-no-uchi, palpation, visualisation.

https://sushiatsu.fr/manabu-shyuyou-shiatsu-2019-2020/

 

YIN YOGA, avec Biff Mitthoefer et Marta Mezzino, Munich [2017].  

  • Embracing the Yin Path, Teacher training Niveau 2 RYT 50H.
  • Taoïsm, anatomie et sequencing, Teacher training Niveau 1 – RYT 50H. 

 

ILLUMINA YOGA TEACHER TRAINING, avec Johanna Bell – RYT 300H- Paris [2017-2018].

  • Ayurveda & Holisitic Nutrition, Advanced Anatomy and Therapeutics, and Prenatal, avec Lisa Benner and Erin Moon.
  • Advanced Asana, Sequencing for Higher Krama, Advanced Assists & Restorative and “Bhakti” the Path of Heart, avec Kathleen Savoy and Rian Bodner.
  • Sourcing Inspiration, Advanced Meditation and Pranayama & Tantric Philosophy, avec Johanna Bell and Jackie Foley.

 

Formation Yoga Enfant, Sivananda – Orléans [2016].

Cette formation permet de donner des cours de yoga de base à des enfants de tous âges, dans le but d’améliorer leur respiration, de développer leur concentration et d’amener à la détente.

 

DHARMA YOGA INSPIRED TEACHER TRAINING, auprès de TJ jackson,  RYT 200H -Paris [2014-2015].

 

Formation de sophrologue – IFS- Paris [2015].

Cette formation m’a fait prendre conscience de deux clés importantes :

La respiration est un outil précieux, que souvent nous utilisons mal, et dont nous sous estimons le pouvoir. Mais elle à le pouvoir d’apaiser tout le corps et de relâcher les tensions. Elle est l’outil indispensable dans le yoga.

Le pouvoir du mental, de la visualisation : le cerveau ne fait pas la différence entre ce que l’on a imaginé faire et ce que l’on a fait réellement. La visualisation peut donc être un outil génial pour aider au relâchement, au changement, à la reprogrammation (transformer des souvenirs négatifs et ancrer du positif).

 

Retraite méditation Vipasana – 10 jours- Auxerre [2014].

Vipassana, qui signifie voir les choses telles qu’elles sont réellement, est l’une des plus anciennes techniques de méditation de l’Inde. Elle a été redécouverte par Gotama le Bouddha il y a plus de 2500 ans. Cette technique non-sectaire a pour objectif l’éradication totale des impuretés mentales et le bonheur suprême de la libération totale qui en résulte.

Cette technique nous apprends à prendre de la distance avec nos pensées, en concentrant notre attention sur le corps, la respiration.

 

 

 

 

 

 

Contact

Je suis disponible pour des séances  de Yoga ou de massage Shiatsu, sur Paris  ou proche banlieue-est, à domicile ou en entreprise.

Pour me contacter:

Appelez-moi au 0641757165  ou écrivez-moi @ fredmanceau@hotmail.com